博客來 好書評比

ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款

ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款是一本符合教學所需的教科書

總而言之人氣蠻不錯，在網路上它的評價很高很夯，

ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款佳評如潮值得收藏，看完還讓我回味無窮！

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

最新與最多的專業教科書，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款誠意推薦給大家看喔!

專業教科書ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款全書的內容大意

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店每一年，總是有許多孩子與注音符號相逢，留下一個個笑容。路過注音符號專賣店的孩子，總是透過遊戲，輕輕鬆鬆在十週後破繭而出，如蛹化蝶。但博客來網路書局是我卻不能忘記，和孩子玩注音符號的日子。現在，我把這些遊戲的祕密寫下來，希望這些受小朋友歡迎的遊戲方式和獎賞點子，能經由這本書陪伴更多的小一新鮮人，走過ㄅㄆㄇ美麗的童年。

博客來博客來書店

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 沈惠芳    新功能介紹
• 出版社：螢火蟲    新功能介紹
• 出版日期：2000/10/11
• 語言：繁體中文

ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款

ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款推薦，ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款討論，ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款比較評比，ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款開箱文，ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款部落客
ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款那裡買，ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款價格，ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款特賣會，ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款評比，ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

三餐維持肌肉量 有助於消耗能量

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】暑假三五好友相聚的時間很多，免不了大吃大喝，但是，在美食後甩油，則是很多人想破頭的話題！營養師提醒，以下知識將有助於控制體重，讓自己在這個夏天，甩油成功！

計畫減重的人必須先了解熱量的食物來源，還有認識肌肉有助於消耗能量。

臺北醫學大學附設醫院體重管理中心營養師鄭佾琪表示，減重是不敗的話題，但是，對於計畫減重的人必須先了解熱量的食物來源，還有認識肌肉有助於消耗能量，如何正確維持肌肉量，以維持基礎代謝率，有效減少脂肪，是重要的關鍵。

1.重要的營養素有哪些？

含有熱量的來源為醣類、蛋白質、及脂肪，每1公克分別是4、4、及9大卡。油脂可以幫助脂溶性維生素 A、D、E、K吸收。醣類像是麵包、米飯，是細胞能量來源，可以調節蛋白質的利用，蛋白質來源如：奶、豆魚肉蛋類，能修復身體組織。不含熱量的則是維生素及礦物質，尤其鈣及維生素B群，在能量代謝中很重要，減重時需適當補充。

2.怎麼儲存熱量？

但是，危機來了，「當每日吃的熱量，遠大過自己的需求量，就全部變成脂肪」。像是：牛奶一下喝個1000 ml、麵包3-4個、又配鹹酥雞，當單次的熱量攝取量太多，則會全部轉變成脂肪儲存在身體中，就容易變胖，所以不一定都是脂肪的錯。

每日規律三餐，同時每餐都要三部分：適量澱粉、足夠蛋白質及大量蔬菜。

3.什麼才是有效的減重？

現在市面上有儀器可以測量體組成，包括：水分、脂肪和肌肉，幫助了解減重狀況。因為身體的大腦、肝臟、腎臟、脂肪和肌肉等，每天都需要一定的熱量，以維持正常運作，其中可變動並幫助消耗能量的是肌肉，所以減重時，注意要維持肌肉量，以維持基礎代謝率，而有效減少脂肪。

4.如何維持肌肉量？

大量的研究調查顯示，「每日規律三餐，同時每餐都要三部分：適量澱粉、足夠蛋白質及大量蔬菜」，可以維持肌肉量，幫助維持代謝率，避免減重後復胖。

【小提醒】：吃很多的肉類就可以長肌肉，這是錯誤的觀念，需要在均衡飲食下，以及「同時運動」，才有機會增加肌肉量，吃過多蛋白

質來源，一樣會變成脂肪儲存起來。

5.如何減少攝取的油？

減少攝取的油，就需要努力的減少吃的量，或是吃的前後天，減少其他熱量攝取。屬於紅燈的高油食品，每月只吃1次且適量，吃的前後那幾天，快做運動來消耗熱量。

6.如何維持體重？

測量體重，是件殘酷又可能是開心的事，看到體重下降或維持會開心，體重增加就擔心。

【建議】：每週測量體重一次，記錄下來化成曲線，連幾次的體重往上升時，就是提醒自己要注意吃的量了。

以下介紹熱量低的食譜，提供大家參考，可以吃的無負擔。

三餐維持肌肉量　有助於消耗能量

鄭佾琪營養師提醒，進行體重控制，應該諮詢專業的營養師及醫護人員，採取適合自己的方式，尤其要避免購買來路不明的藥物服用，可能減重不成反受害。

更多健康新聞:

蘋果菠菜助瘦身！低GI幫助控食慾

絲瓜助減重！營養師教2甩肉食譜

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/三餐維持肌肉量-有助於消耗能量-023206685.html

ㄅㄆㄇ遊戲專賣店（第一分店）獨家款