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內容來自YAHOO新聞
連38.5日 飲500c.c含糖飲料 增1公斤脂肪
夏季天氣炎熱,很多人習慣喝有味道的涼飲消暑,而這些飲料以含糖飲料居多。新竹馬偕紀念醫院營養醫學中心營養師林幼羚提醒,一般飲料至少含百分之十糖才能顯出甜味。
舉例來說,五百c.c的含糖飲料,至少就含有五十公克的糖,一公克的糖大約含四大卡熱量,五十公克的糖就是兩百大卡,多喝一杯五百c.c含糖飲料,就多攝取兩百大卡熱量。
若是七百c.c含糖飲料,就含有約七十公克份,熱量就達兩百八十大卡。如果是檸檬、酸性果汁,因為甜度要超過酸度,味道才會溫潤,因此糖份就會超過百分之十。有的果汁號稱添加蜂蜜,蜂蜜也是一公克四大卡熱量,喝多了也一樣會發胖。
林幼羚指出,每多攝取七千七百卡熱量,就會增加一公斤脂肪。照這樣計算,每天多喝一杯五百c.c含糖飲料,持續三十八點五天,身體便多增加一公斤脂肪。
另外,不少人對減重有錯誤迷思,導致體重老是降不下來。新竹馬偕醫院近日開辦「竹馬健康窈窕體控班」,提供民眾個人化飲食、運動、生活習慣建議,以幫助控制體重。
林幼羚表示,現在外食族增多,有時民眾只要稍微改變一下吃東西習慣,減重就能事半功倍。舉例來說,一隻滷雞與一隻炸雞相比,油脂含量就少很多。
民眾若學習到這些知識,並加以執行,不但有助減重,且可以維持體重而不復胖。減重過程當中,學員互相鼓勵、激勵,也會更有力量對抗肥胖。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/連38-5日-飲500c-c含糖飲料-增1公斤脂肪-160000975.html
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