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一年四季，給男人一臉無油俐落！
想和泰國第一帥哥馬力歐一樣帥
生活在潮濕炎熱的氣候環境，但皮膚照樣乾淨有型？
男人絕對不想輸掉面子，這樣有裡子才有面子！
擺脫瓶瓶罐罐，帥氣就從這一本找到答案
適合亞洲男人膚質
給生活在亞熱帶地區的你
一份完整的基礎+進階保養課題

男人女人都愛個”美”字
擁有好皮膚，比完美的髮型重要多了
平常的你都這樣過日子嗎？
ˇ天氣好熱，臉和身體一起用肥皂或沐浴乳清洗
ˇ注重髮型，卻不在意皮膚
ˇ跟你說話時，對方經常默默地越站越遠
ˇ想要變帥，卻不知道該從哪裡下手
快看看這本書！帥氣根本不用花錢買衣服，只要把臉部調理的清爽乾淨?

男性如果臉部肌膚乾裂，無論五官長得再帥，也沒有人想要多看一眼。肌膚的保養對於男性的重要性不輸給女性，不管什麼性別或年紀都需要經常保養，原因是我們的臉部肌膚無法自己製造出保養的物質，所以洗臉乾淨之後，如果想要完整的修護，接著就要使用保濕液，這是增加臉部滋潤、讓臉看起來健康有光澤的重要步驟。持續地保養肌膚還可以延緩老化及降低皺紋的產生，或者減少原本該有的皺紋。

【臉部保養篇】
跟刷牙一樣，一天兩次剛剛好！
把「保養」當作日常生活作息的一部份，維持活力煥發的最佳狀態！

STEP 1：用正確的方式清潔臉部
常溫水洗臉、搭配充分起泡的清潔品，不要把肥皂拿起來就往臉上抹

STEP 2：使用化妝水擦拭，以做到更深層的清潔
「化妝水」不是給化妝的人使用，微量酒精成分只會讓臉更乾淨、不會讓皮膚變薄

STEP 3：特別保養眼部
眼周肌膚比其他地方薄8倍，不保養只能等著老化、長皺紋

STEP 4：使用保濕液保養臉部，保持帥氣
用膚質來選擇保濕品的質地

STEP 5：如果是日間保養，使用添加防曬成份的產品
日防護，夜修復，不做防曬是不行的

STEP 6：保養唇部肌膚
擁有健康、粉嫩水潤雙唇的男生，讓人忍不住想偷親一口

5分鐘型男妝：保濕液+深色粉餅+護唇膏
→男生化妝的重點是遮蓋缺點，很自然的突顯自我特色

你知道以下這些數字代表的意義嗎？

15是最適合台灣男性使用的SPF防曬系數，尤其是白領族男士，大部份外出時間不會太久，以待在室內居多。

15分鐘，是應該提前使用防曬品之後才出門的時間。

9-15時間9:00~15:00是陽光最強烈的時段，如果能夠避免在這個時段外出是最好的，要出門就一定要防曬。

40分鐘，是大量出汗的人使用防水性防曬後，在水中而不受到陽光威脅的時間。

【俐落頭髮篇】
大部分的男生不太喜歡洗頭，卻喜歡放任頭開始發癢或頭髮有異味了，才願意隨便洗洗。你知道嗎？任由頭髮長時間地藏污納垢，簡直就是對自己帥氣發動恐怖攻擊！
→認識三大類型頭皮屑，對症下藥
→其實沒容易禿，別擔心掉髮

【身體清爽篇】
光洗澡不夠，重點清洗去垢，全身擦上保濕防曬二合一的乳液就ok
口臭、狐臭、腳臭通通有辦法去除
護理指甲健康，預防各種問題

【型格穿搭篇】
12種單品打造「得體型男」穿搭三種類：休閒、半正式、正式
每個男生都應該存錢訂做一件黑色樣式，簡單的、質感好的西裝
正式西裝、休閒西裝的場合別
選擇基本款TSHIRT POLO衫的tips

本書特色

男人也需要保養嗎？是的！

愛美的男性你並不孤獨，男性時尚雜誌造型師KOK，為你打造個人保養任務。男人天生不愛瓶瓶罐罐的麻煩，簡直是與生俱來寫在DNA裡的天性，本書收錄了簡單的保養步驟、產品推薦一瓶搞定，男性保養看這本就夠了。

這是專為全亞洲男性所寫的保養書籍，不同於歐美的男性，亞洲型男們要面對濕熱的氣候，對抗出油、流汗造成的肌膚與身體問題。保養不是女人的專利，學會正確的清潔與保養，讓你乾淨清爽、改頭換面。專屬的保養產品與個人造型介紹，推薦專為男性清潔保養的產品資訊，以及時尚穿搭的造型準則，讓你由裡到外散發都會型男的魅力。

作者簡介

都會美型男教主、男性時尚雜誌造型師 KOK

想與泰國第一帥哥馬力歐一樣帥氣？快來看看他們是怎麼做的

KOKKAI（KOK）在就讀泰國宣都實皇家大學（ SuanDusitRajabhat University (SDU)）一年級的時候，開始進入美容學及美容藝術的世界，因為在偶然的機會下選修基礎彩妝的課程，進而發現自己的天份以及對彩妝的興趣。

結束了基礎彩妝的課程之後，當時KOK還是個大二生，就受到教授的重視，讓他當專題講師負責教授有關個人形象及企業實習前的準備。因為這次的教學讓大家看見KOK的教學潛力，所以他被請到好幾個大學當客座講師負責教有關於個人形象的課程。

後來KOK自己開了輕鬆學彩妝（Make-up Easy）的課程，傳授有關生活中的彩妝方法給有興趣的人，受到廣大迴響。之後，透過他的著作《簡單的彩妝教學手冊(Make-up Easy)》，讓他把這方面的知識再次推廣到更大的範圍。

現在的KOK，不但是彩妝教學的老師，還是教授有關建立個人形象的講師，同時KOK也是H+ Channel 健康頻道中《Beauty Expert》節目裡的「美容專家」，傳授美容知識給觀眾及提供諮詢；並且發起了「輕鬆學彩妝世界巡迴講座（Make-up Easy World Tour）」活動，傳授彩妝方法給在世界的泰國人，透過這個活動所得到的收入全數捐給泰國皇后贊助的國際兒童村（SOS Children’s Village Thailand）組織。

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  作者： KOK
  
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• 譯者：碧詠國際
• 出版社：朵琳出版整合行銷公司
  
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• 出版日期：2013/06/25
• 語言：繁體中文

365天型男保養

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(中央社記者龍珮寧台北1日電)董氏基金會今天表示，3成民眾過年會胖1.7公斤，建議避開6大致肥陷阱就能安心過年，如不要囤積零食飲料、正常作息不熬夜、少看美食節目、不要邊看電視邊吃等。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說，年假即將到來，也是放鬆的時刻，不過，過年期間常大魚大肉再加上各式零嘴，連吃9天很難不胖。引述衛生福利部國民健康署調查，逾3成民眾過年期間會發胖，平均胖1.7公斤，因此整理6大致肥陷阱。

「塞滿零食櫃，就是埋下肥胖地雷」，許惠玉指出，一次採買囤積大量零嘴、飲料，看到就來一包，無形中增加不少攝取多餘熱量的頻率；建議需要再買，購買適量，不要囤積零食飲料，以減少被誘惑機會。

「熬夜睡不飽會吃更多」，她說，假期時，常連日通宵聚會、夜唱，因而日夜顛倒、壓縮睡眠時間。不過，晚睡者比作息正常者每天多攝取248大卡、平均每週多吃2.2餐速食、多喝3.2份含糖飲、少吃1.5份蔬果。

許惠玉表示，睡眠是不能儲存和預支，睡眠太少者體內瘦體素會減少，無法刺激腦部提醒停止進食，並也讓飢餓素增加，因此刺激食慾增加，而且特別想吃高熱量食物。

「邊看電視邊吃零食，給你沙發馬鈴薯身材」，許惠玉說，習慣邊看邊吃東西的人，因專注在畫面時，腦中不容易產生飽足訊息，一直往肚裡塞食物，會多攝取272大卡。

「美食節目、部落格，看越多胖越多」，她指出，人的食慾易受視覺上刺激而產生，常讓人愈看愈餓，忍不住也想去拿點食物來填填嘴，研究顯示看美食節目的人會多吃42.66大卡的零食。

「不餓，只是嘴饞而已啦」，她建議可以先喝杯水，或做點別的事轉移注意力，例如出外走走或找家人朋友聊聊天，過一段時間後也許嘴饞感就自然消失無蹤。

「放縱一下沒關係，明天再少吃補救」，許惠玉表示，這是「惰性」，結果越吃越多，連日放縱飲食後，要再用好幾倍運動和節食消耗掉，可能又因過度激烈減重而傷身，反而得不償失。1050201



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/過完年變胖-小心6大致肥陷阱-025211904.html

365天型男保養

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